سلامت و سبک زندگی
سلامت و سبک زندگی
درباره سايت

سلامت و سبک زندگی
پيوندهاي سايت
جديدترين اعضاء
» Apokoalofew (Apokoalofew)
مطالب پربازديد
» (بازديد : 61522)
مطالب اتفاقي
»
بیلاگ
قدرت گرفته از : سرويس سايت ساز بیلاگ

حفظ سبک زندگی سالم می‌تواند برای دانش‌آموزان واقعا سخت باشد، چون بخش زیادی از وقت آنان برای رسیدگی به تکالیف مدرسه، موفقیت در امتحانات و رسیدگی به زندگی اجتماعی صرف می‌شود. با این‌حال، سلامت نامطلوب می‌تواند سریعا به استرس، مشکل در وضعیت عزت نفس و اعتمادبه‌نفس، خلق‌وخوی ضعیف، بیماری و خستگی منجر شود. خوش‌بختانه، دانش‌آموزان می‌توانند از راه‌های مختلفی، سلامتی خودشان را در طول سال‌های دانش‌آموزی حفظ کنند و سبک زندگی سالمی داشته باشند. 


مسائل تغذیه‌ای در سبک زندگی دانش‌آموزان باید از بهترین تغذیه ممکن برخوردار باشند و روزانه حداقل ۴ وعده مصرفی میوه و ۵ وعده مصرفی سبزی بخورند. والدین باید دانش‌آموزان را به استفاده از این مواد غذایی تشویق کنند: غلات سبوس‌دار، لبنیات کم‌چرب، منابع پروتئینی بدون چربی (مثل بوقلمون). آموزش دادن حجم مصرفی مناسب برای هر وعده نیز به تغذیه بهتر دانش‌آموزان کمک می‌کند. خوراکی‌هایی مانند ماست کم‌چرب، هویج و سیب باید همواره در دسترس دانش‌آموزان قرار داشته باشند تا میل استفاده از خوراکی‌های ناسالم در آنان کنترل شود. تناسب اندام  و سبک زندگی همه دانش‌آموزان، از سن ۷ تا ۱۷ سالگی، باید روزانه حداقل ۶۰ دقیقه فعالیت بدنی داشته باشند. 


پس از ۱۸ سالگی نیز دانش‌جویان باید ۲.۵ ساعت در هفته، فعالیت هوازی با شدت متوسط را ادامه بدهند. فراهم کردن شرایط لازم برای فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری و... نیز به سلامتی کودکان کمک می‌کند. ثبت نام در کلاس‌های ورزشی یا رفتن به باشگاه ورزشی هم آمادگی بدنی را در دانش‌آموزان حفظ می‌کند. عادت‌های سالم دانش‌آموزان باید از عادت‌های روزانه سالم یا الگوهای رفتاری مطلوب برای مدیریت استرس کمک بگیرند تا روز راحت‌تری داشته باشند و استرس را به‌خوبی کاهش بدهند. برای مثال، آنان باید همه وسایل روزمره خودشان مانند کارت‌های اعتباری، کتاب‌های مدرسه، کلیدها و... را در محل مشخصی قرار بدهند. 


علاوه بر این، دانش‌آموزان نباید انجام دادن هر کاری را به زمان آینده موکول کنند، چون فشار ذهنی ناشی از این کار به شکل‌گیری استرس شدید منجر می‌شود. دانش‌آموزان باید در صورت نیاز، حتما از والدین خودشان درخواست کمک کنند، چه در مسائل درسی و چه در مسائل دیگر. نکات مهم اگرچه برنامه‌ریزی روزانه می‌تواند در روزهای اول برای دانش‌آموزان سخت باشد، اما خواب شبانه آن‌ها حداقل باید به ۷ ساعت برسد. کمبود خواب می‌تواند بر همه جنبه‌های زندگی دانش‌آموزان تاثیر منفی بگذارد و قطعا روابط اجتماعی و تحصیلات درسی هم از این مشکل تاثیر می‌پذیرند. به‌علاوه، کمبود خواب می‌تواند سیستم ایمنی بدن را ضعیف کند و شانس ابتلا به بیمار‌ی‌های مختلف را افزایش بدهد. دانش‌آموزان هرگز نباید وعده صبحانه را نادیده بگیرند، چون سوخت اصلی بدن آنان از همین وعده گرفته می‌شود و انرژی آن‌ها در طول روز به کیفیت صبحانه بستگی دارد. 


امتیاز : نتيجه : مجموع 15 امتياز توسط 7 نفر

موضوعات: سبک زندگی,

نوشته شده در شنبه ۱۷ تیر ۱۳۹۶ساعت 13:07
توسط sbp | تعداد بازديد : 61522 | لينك ثابت
نظر بدهید
bugbeiche || پنجشنبه ۲۷ دی ۱۳۹۷ ساعت ۰۹:۲۰
cbd oil for sale walmart koi cbd oil american shaman cbd https://mycbdoil.us.com/#

eldetteSninue || پنجشنبه ۲۷ دی ۱۳۹۷ ساعت ۰۹:۱۸
cbd products online cbd oil cost cbd oil uk https://mycbdoil.us.org/#

laroappemsberge || پنجشنبه ۲۷ دی ۱۳۹۷ ساعت ۰۹:۱۶
where to buy cbd oil online cbd oil dosage cbd oil for sale https://cbd-oil.us.com/#

PhaniaWaish || پنجشنبه ۲۷ دی ۱۳۹۷ ساعت ۰۹:۱۲
cbdistillery buy cbd oil online cbd oil price at walmart https://buycbdoil.us.com/#

ByncBeiBeceksep || پنجشنبه ۲۷ دی ۱۳۹۷ ساعت ۰۹:۱۱
cbd oil cost cbd oil scam cbd clinic https://mycbdoil.us.org/#

coaluploawn || پنجشنبه ۲۷ دی ۱۳۹۷ ساعت ۰۹:۰۷
cbd oil with thc organic cbd oil cbd cartridges https://mycbdoil.us.com/#

arourlvah || پنجشنبه ۲۷ دی ۱۳۹۷ ساعت ۰۹:۰۷
cbdistillery cbd salve cbd oil at walmart https://cbd-oil.us.com/#

NIbbuisee || پنجشنبه ۲۷ دی ۱۳۹۷ ساعت ۰۹:۰۶
reddit cbd what is cbd oil good for where to buy cbd cream https://cbdoil.us.org/#

embexovarcaro || پنجشنبه ۲۷ دی ۱۳۹۷ ساعت ۰۹:۰۲
pure kana natural cbd oil cbd oil side effects cbd oil uses https://cbdoil.us.com/#

GuestAmigo || پنجشنبه ۲۷ دی ۱۳۹۷ ساعت ۰۹:۰۱
blogs about creative writing how do you say do your homework in japanese significado de la palabra i do my homework bbc homework helper creative writing ignou robot homework helper utilius writing service creative writing answers apprentice cabinet maker cover letter creative writing derby

PrurlFuhhog || پنجشنبه ۲۷ دی ۱۳۹۷ ساعت ۰۸:۵۸
apex cbd oil cbd isolate cbdistillery https://buycbdoil.us.org/#

pNeubyNum || پنجشنبه ۲۷ دی ۱۳۹۷ ساعت ۰۸:۵۸
where to buy cbd locally cbd oil at walmart cbd oil and drug testing https://buycbdoil.us.org/#

NeozybigArrobre || پنجشنبه ۲۷ دی ۱۳۹۷ ساعت ۰۸:۵۸
medterra cbd nuleaf cbd oil the distillery https://buycbdoil.us.org/#

OdodiaarroPSex || پنجشنبه ۲۷ دی ۱۳۹۷ ساعت ۰۸:۵۶
free slot machine games slots for real money las vegas casinos slots machines https://mycasinoslots.us.org/#

DiffBreeltede || پنجشنبه ۲۷ دی ۱۳۹۷ ساعت ۰۸:۴۴
pure kana natural cbd oil buy cbd oil for dogs cbd oil interactions with medications https://cbdoil.us.com/#

wewFewHahfebabs || پنجشنبه ۲۷ دی ۱۳۹۷ ساعت ۰۸:۴۰
does cbd oil show up on drug test amazon cbd oil where to buy cbd oil near me https://buycbdoil.us.com/#

Axioneeraxosire || پنجشنبه ۲۷ دی ۱۳۹۷ ساعت ۰۸:۳۴
cbd products cbd oil dosage leafwize cbd oil https://cbdoil.us.com/#

amaniogmani || پنجشنبه ۲۷ دی ۱۳۹۷ ساعت ۰۸:۳۲
cbd oil amazon pro cbd oil what is cbd oil https://buycbdoil.us.com/#

nisecrornelib || پنجشنبه ۲۷ دی ۱۳۹۷ ساعت ۰۸:۲۹
free blackjack games casino style da vinci diamonds free online slots free slots casino games https://mycasinoslots.us.org/#

Orbircabbig || پنجشنبه ۲۷ دی ۱۳۹۷ ساعت ۰۸:۱۰
cbd book distributors cbd clinic cv sciences cbd oil https://cbdoil.us.org/#

meerrydot || پنجشنبه ۲۷ دی ۱۳۹۷ ساعت ۰۸:۰۹
cbd oil vs hemp oil cbd oil stocks hempworx cbd https://mycbdoil.us.com/#

erroleraf || پنجشنبه ۲۷ دی ۱۳۹۷ ساعت ۰۸:۰۸
cbd oil at amazon cbd isolate cbd marijuana https://mycbdoil.us.org/#

HonGyclEBlonymn || پنجشنبه ۲۷ دی ۱۳۹۷ ساعت ۰۸:۰۶
cbd oil in canada pro cbd oil cbd oil with thc https://cbdoil.us.org/#

dopeweide || پنجشنبه ۲۷ دی ۱۳۹۷ ساعت ۰۸:۰۰
how to use cbd oil does cbd oil show up on drug test cbd oil for dogs https://buycbdoil.us.org/#

Diepapodo || پنجشنبه ۲۷ دی ۱۳۹۷ ساعت ۰۷:۵۷
cbd book distributors cbd oil scam benefits of cbd oil https://mycbdoil.us.org/#

Vodawhowcaphy || پنجشنبه ۲۷ دی ۱۳۹۷ ساعت ۰۷:۵۵
buy cbd cbd oil benefits cbd edibles https://cbdoil.us.org/#

pleapsebeaufabe || پنجشنبه ۲۷ دی ۱۳۹۷ ساعت ۰۷:۵۵
where to buy cbd cream cbd oil in texas walgreens cbd oil https://cbd-oil.us.com/#

Feemeamindy || پنجشنبه ۲۷ دی ۱۳۹۷ ساعت ۰۷:۴۷
cbd oil near me buy cbd oil with thc cbd edibles https://cbd-oil.us.com/#

TumgreagueGaw || پنجشنبه ۲۷ دی ۱۳۹۷ ساعت ۰۷:۴۷
cbd cream for pain leafwize cbd oil cbd side effects https://cbdoil.us.com/#

Symnteammes || پنجشنبه ۲۷ دی ۱۳۹۷ ساعت ۰۷:۴۳
vegas slots online usa online casino real money casinos https://mycasinoslots.us.org/#

Ligurbinarranty || پنجشنبه ۲۷ دی ۱۳۹۷ ساعت ۰۷:۳۹
where can you buy cbd oil cbd oil uk cbd oil scam https://mycbdoil.us.com/#

Scuffitte || پنجشنبه ۲۷ دی ۱۳۹۷ ساعت ۰۷:۳۶
cv sciences cbd oil what is cbd oil what is cbd https://buycbdoil.us.com/#

PhaniaWaish || پنجشنبه ۲۷ دی ۱۳۹۷ ساعت ۰۷:۱۶
charlottes web cbd cbd products online cbd tincture https://buycbdoil.us.com/#

OdodiaarroPSex || پنجشنبه ۲۷ دی ۱۳۹۷ ساعت ۰۷:۱۳
free casino games no registration no download jackpot magic slots online casinos https://mycasinoslots.us.org/#

NIbbuisee || پنجشنبه ۲۷ دی ۱۳۹۷ ساعت ۰۷:۰۵
cbd oil cbd oil indiana cbd benefits https://cbdoil.us.org/#

eldetteSninue || پنجشنبه ۲۷ دی ۱۳۹۷ ساعت ۰۷:۰۲
buy cbd oil online charlotte web cbd oil cbd oil and drug testing https://mycbdoil.us.org/#

PrurlFuhhog || پنجشنبه ۲۷ دی ۱۳۹۷ ساعت ۰۶:۵۹
pro cbd oil charlotte web cbd oil buy cbd oil with thc https://buycbdoil.us.org/#

bugbeiche || پنجشنبه ۲۷ دی ۱۳۹۷ ساعت ۰۶:۵۹
cbd oil near me zilis cbd oil where can i buy cbd oil near me https://mycbdoil.us.com/#

pNeubyNum || پنجشنبه ۲۷ دی ۱۳۹۷ ساعت ۰۶:۵۸
hempworks cbd oil cw cbd oil cbd https://buycbdoil.us.org/#

ByncBeiBeceksep || پنجشنبه ۲۷ دی ۱۳۹۷ ساعت ۰۶:۵۵
cbd benefits retail stores selling cbd oil cbd oil vape https://mycbdoil.us.org/#

NeozybigArrobre || پنجشنبه ۲۷ دی ۱۳۹۷ ساعت ۰۶:۵۵
where to buy cbd cream for pain organic cbd oil medterra cbd https://buycbdoil.us.org/#

laroappemsberge || پنجشنبه ۲۷ دی ۱۳۹۷ ساعت ۰۶:۵۰
cbd online cbd isolate pure essence cbd oil https://cbd-oil.us.com/#

coaluploawn || پنجشنبه ۲۷ دی ۱۳۹۷ ساعت ۰۶:۴۹
best cbd oil reviews cbd oil for sale walmart cbd oil at gnc https://mycbdoil.us.com/#

Guestswige || پنجشنبه ۲۷ دی ۱۳۹۷ ساعت ۰۶:۴۹
cheap thesis writer need help with algebra 2 homework crying creative writing editing homework ks2 c# windows service writing to event log essay helper writer best essay writing company to work for how to stay calm when doing homework with your child homework order thomas edison primary homework help

embexovarcaro || پنجشنبه ۲۷ دی ۱۳۹۷ ساعت ۰۶:۴۵
koi cbd buy cbd cbd oil for anxiety https://cbdoil.us.com/#

wewFewHahfebabs || پنجشنبه ۲۷ دی ۱۳۹۷ ساعت ۰۶:۴۴
organic cbd oil cwhempcbdoil cbd oil for pain https://buycbdoil.us.com/#

GuestAmigo || پنجشنبه ۲۷ دی ۱۳۹۷ ساعت ۰۶:۴۳
help with writing a personal statement for a job application help desk problem solving steps university of manitoba centre for creative writing and oral culture creative writing workshops sacramento ca write my cover letter for me doing a literature review in health and social care helen aveyard cpm 8th grade homework help masters in creative writing nz business plan homework help bengali creative writing job

arourlvah || پنجشنبه ۲۷ دی ۱۳۹۷ ساعت ۰۶:۴۲
side effects of cbd oil leafwize cbd oil ananda cbd oil https://cbd-oil.us.com/#

Guestswige || پنجشنبه ۲۷ دی ۱۳۹۷ ساعت ۰۶:۳۷
best mfa creative writing programs in us creative writing society best research proposal writing website do my homework in japanese mfa in creative writing nyu how to help poor countries essay creative writing bullying stories creative writing university australia response to executive order 9066 essay san francisco state mfa creative writing

amaniogmani || پنجشنبه ۲۷ دی ۱۳۹۷ ساعت ۰۶:۳۶
hempworx cbd oil what is cbd oil cbd book distributors https://buycbdoil.us.com/#

ارسال نظر براي اين مطلب توسط نويسنده سايت غير فعال شده است.

نام شما :
پست الكترونيك :
سایت / وبلاگ :
نظر شما :
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نحوه ارسال :
کد امنیتی :
آخرين مطالب ارسالي
» (شنبه ۱۷ تیر ۱۳۹۶ | ۱۳:۰۷)

آرشيو مطالب
نويسندگان
» sbp (1)
آخرين نظرات
» bugbeiche - ۱۳۹۷/۱۰/۲۷
cbd oil for sale walmart koi cbd oil american shaman cbd https://mycbdoil.us.com/#

» eldetteSninue - ۱۳۹۷/۱۰/۲۷
cbd products online cbd oil cost cbd oil uk https://mycbdoil.us.org/#

» laroappemsberge - ۱۳۹۷/۱۰/۲۷
where to buy cbd oil online cbd oil dosage cbd oil for sale https://cbd-oil.us.com/#

» PhaniaWaish - ۱۳۹۷/۱۰/۲۷
cbdistillery buy cbd oil online cbd oil price at walmart https://buycbdoil.us.com/#

» ByncBeiBeceksep - ۱۳۹۷/۱۰/۲۷
cbd oil cost cbd oil scam cbd clinic https://mycbdoil.us.org/#

» coaluploawn - ۱۳۹۷/۱۰/۲۷
cbd oil with thc organic cbd oil cbd cartridges https://mycbdoil.us.com/#

» arourlvah - ۱۳۹۷/۱۰/۲۷
cbdistillery cbd salve cbd oil at walmart https://cbd-oil.us.com/#

» NIbbuisee - ۱۳۹۷/۱۰/۲۷
reddit cbd what is cbd oil good for where to buy cbd cream https://cbdoil.us.org/#

» embexovarcaro - ۱۳۹۷/۱۰/۲۷
pure kana natural cbd oil cbd oil side effects cbd oil uses https://cbdoil.us.com/#

» GuestAmigo - ۱۳۹۷/۱۰/۲۷
blogs about creative writing how do you say do your homework in japanese significado de la [ ... ] cabinet maker cover letter creative writing derby

آمار و ارقام سايت
» تاريخ : پنجشنبه ۲۷ دی ۱۳۹۷
» بازديد امروز : 322
» بازديد ديرور : 756
» بازديد ماه گذشته : 33938
» بازديد سال گذشته : 60590
» كل بازديد : 62850

» كاربران آنلاين : 3
» كاربران عضو آنلاين : 0
» كاربران ميهمان آنلاين : 3

» مجموع مطالب : 1
» مجموع نظرات : 27549
» تعداد اعضاي سايت : 1

» آي پي شما : 107.21.16.70
» مرورگر : unknown
» سيستم عامل : unknown

» ورودي هاي گوگل امروز : 0
» ورودي هاي گوگل ديروز : 0

» آخرين بروزرساني : ۱۳۹۶/۰۴/۱۷