سلامت و سبک زندگی
سلامت و سبک زندگی
درباره سايت

سلامت و سبک زندگی
پيوندهاي سايت
جديدترين اعضاء
» Apokoalofew (Apokoalofew)
مطالب پربازديد
» (بازديد : 279850)
مطالب اتفاقي
»
بیلاگ
قدرت گرفته از : سرويس سايت ساز بیلاگ

حفظ سبک زندگی سالم می‌تواند برای دانش‌آموزان واقعا سخت باشد، چون بخش زیادی از وقت آنان برای رسیدگی به تکالیف مدرسه، موفقیت در امتحانات و رسیدگی به زندگی اجتماعی صرف می‌شود. با این‌حال، سلامت نامطلوب می‌تواند سریعا به استرس، مشکل در وضعیت عزت نفس و اعتمادبه‌نفس، خلق‌وخوی ضعیف، بیماری و خستگی منجر شود. خوش‌بختانه، دانش‌آموزان می‌توانند از راه‌های مختلفی، سلامتی خودشان را در طول سال‌های دانش‌آموزی حفظ کنند و سبک زندگی سالمی داشته باشند. 


مسائل تغذیه‌ای در سبک زندگی دانش‌آموزان باید از بهترین تغذیه ممکن برخوردار باشند و روزانه حداقل ۴ وعده مصرفی میوه و ۵ وعده مصرفی سبزی بخورند. والدین باید دانش‌آموزان را به استفاده از این مواد غذایی تشویق کنند: غلات سبوس‌دار، لبنیات کم‌چرب، منابع پروتئینی بدون چربی (مثل بوقلمون). آموزش دادن حجم مصرفی مناسب برای هر وعده نیز به تغذیه بهتر دانش‌آموزان کمک می‌کند. خوراکی‌هایی مانند ماست کم‌چرب، هویج و سیب باید همواره در دسترس دانش‌آموزان قرار داشته باشند تا میل استفاده از خوراکی‌های ناسالم در آنان کنترل شود. تناسب اندام  و سبک زندگی همه دانش‌آموزان، از سن ۷ تا ۱۷ سالگی، باید روزانه حداقل ۶۰ دقیقه فعالیت بدنی داشته باشند. 


پس از ۱۸ سالگی نیز دانش‌جویان باید ۲.۵ ساعت در هفته، فعالیت هوازی با شدت متوسط را ادامه بدهند. فراهم کردن شرایط لازم برای فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری و... نیز به سلامتی کودکان کمک می‌کند. ثبت نام در کلاس‌های ورزشی یا رفتن به باشگاه ورزشی هم آمادگی بدنی را در دانش‌آموزان حفظ می‌کند. عادت‌های سالم دانش‌آموزان باید از عادت‌های روزانه سالم یا الگوهای رفتاری مطلوب برای مدیریت استرس کمک بگیرند تا روز راحت‌تری داشته باشند و استرس را به‌خوبی کاهش بدهند. برای مثال، آنان باید همه وسایل روزمره خودشان مانند کارت‌های اعتباری، کتاب‌های مدرسه، کلیدها و... را در محل مشخصی قرار بدهند. 


علاوه بر این، دانش‌آموزان نباید انجام دادن هر کاری را به زمان آینده موکول کنند، چون فشار ذهنی ناشی از این کار به شکل‌گیری استرس شدید منجر می‌شود. دانش‌آموزان باید در صورت نیاز، حتما از والدین خودشان درخواست کمک کنند، چه در مسائل درسی و چه در مسائل دیگر. نکات مهم اگرچه برنامه‌ریزی روزانه می‌تواند در روزهای اول برای دانش‌آموزان سخت باشد، اما خواب شبانه آن‌ها حداقل باید به ۷ ساعت برسد. کمبود خواب می‌تواند بر همه جنبه‌های زندگی دانش‌آموزان تاثیر منفی بگذارد و قطعا روابط اجتماعی و تحصیلات درسی هم از این مشکل تاثیر می‌پذیرند. به‌علاوه، کمبود خواب می‌تواند سیستم ایمنی بدن را ضعیف کند و شانس ابتلا به بیمار‌ی‌های مختلف را افزایش بدهد. دانش‌آموزان هرگز نباید وعده صبحانه را نادیده بگیرند، چون سوخت اصلی بدن آنان از همین وعده گرفته می‌شود و انرژی آن‌ها در طول روز به کیفیت صبحانه بستگی دارد. 


امتیاز : نتيجه : مجموع 39 امتياز توسط 17 نفر

موضوعات: سبک زندگی,

نوشته شده در شنبه ۱۷ تیر ۱۳۹۶ساعت 13:07
توسط sbp | تعداد بازديد : 279850 | لينك ثابت
نظر بدهید
amaniogmani || یکشنبه ۳ شهریور ۱۳۹۸ ساعت ۰۳:۴۹
efs casino bonus codes rkl casino play onl free casino games

Guestcousa || یکشنبه ۳ شهریور ۱۳۹۸ ساعت ۰۳:۴۶
site porno discord norsk mom milf porno euro dating website kiss dating goodbye norske porno skuespillere brudgommens tale til bruden eksempel barbering menn kelsey grammer dating what is a casual dating relationship

PhaniaWaish || یکشنبه ۳ شهریور ۱۳۹۸ ساعت ۰۳:۴۳
thw no deposit casino

Guestcousa || یکشنبه ۳ شهریور ۱۳۹۸ ساعت ۰۳:۴۰
sex mellem piger free sex ladyboy stockholm nuru massage free porno gratis porn tube porno shemale porn tube8 ny porno ladyboy cum sex gay teen massage footjob porn

fefeadoclaiva || یکشنبه ۳ شهریور ۱۳۹۸ ساعت ۰۳:۳۶
was casino real money

GuestTrish || یکشنبه ۳ شهریور ۱۳۹۸ ساعت ۰۳:۳۵
bdsm comic porn milf swallow cum porn girl taking big dick teen pron ebony ladies pictures homemade family porn videos english xxx new video hdm massage porn big african dicks pics pictutes of naked girls

Vodawhowcaphy || یکشنبه ۳ شهریور ۱۳۹۸ ساعت ۰۳:۳۴
xnt best cbd oil

GuestTrish || یکشنبه ۳ شهریور ۱۳۹۸ ساعت ۰۳:۳۳
rencontre des femmes a oran recherche femme haute loire site de rencontre anglais francais recherche emploi femme de menage en suisse cherche femme togolaise site rencontre muslim marriage comment rencontrer un homme chrtien homme cherche femme en suisse site pour rencontrer un mec femme celibataire rencontre gratuit

Symnteammes || یکشنبه ۳ شهریور ۱۳۹۸ ساعت ۰۳:۲۷
jiv online casino mlq casino games rhx best online casinos

Helluplilueli || یکشنبه ۳ شهریور ۱۳۹۸ ساعت ۰۳:۲۴
vwf cbd hemp oil walmart

somkeskHeidge || یکشنبه ۳ شهریور ۱۳۹۸ ساعت ۰۳:۲۱
xxw cbd oil stores near me

Guestcousa || یکشنبه ۳ شهریور ۱۳۹۸ ساعت ۰۳:۱۶
mom anal porn top sex tips big sex and the city nuru massage creampie dating affre brazilian sex s&m sex shemale xxx all american edition sex in aarhus dansk teen fisse

GuestTrish || یکشنبه ۳ شهریور ۱۳۹۸ ساعت ۰۳:۱۵
porno huge ass free smoking porn soft gay porno melo imai porn open pussy porn pics video porno donne mature chat farsi thai massage skanderborgvej porn sensual massage massage sex odense

GuestTrish || یکشنبه ۳ شهریور ۱۳۹۸ ساعت ۰۳:۱۱
eight minute dating dating sites similar to badoo gothenburg dejting find love asia dating site russian and ukrainian dating andliga dejtingsidor match me dating site dejtingsida för singelföräldrar bästa dejtingsidan flashback dejting lettland

DiffBreeltede || یکشنبه ۳ شهریور ۱۳۹۸ ساعت ۰۳:۰۱
swv free casino games online ujm casino games euy big fish casino

Guestcousa || یکشنبه ۳ شهریور ۱۳۹۸ ساعت ۰۳:۰۰
chinese zodiac calendar dates sex fuck big ass naruto hentai porn comics intim massage porno filmas mia khalifa sex prostate massage stories fuck porn anal video porno celebrita female porno

GuestTrish || یکشنبه ۳ شهریور ۱۳۹۸ ساعت ۰۲:۵۰
free moble gay porn fetish porn streaming do girls really squirt girl masturbates squirts close up big pussy porn woman wonder real college blowjobs black ghetto anal sex making sex video pink porn teen world

GuestTrish || یکشنبه ۳ شهریور ۱۳۹۸ ساعت ۰۲:۴۹
sites de rencontres outaouais site de rencontre hugavenue le bon coin rencontre femme 56 cherche femme a dakar site de rencontre 31 rencontre femmes est homme italien cherche femme agence de rencontre riviere du loup site de rencontre gratuit 52 rencontres hommes noirs

OdodiaarroPSex || یکشنبه ۳ شهریور ۱۳۹۸ ساعت ۰۲:۴۶
fye casino real money gdt free casino games

ActickPrannarib || یکشنبه ۳ شهریور ۱۳۹۸ ساعت ۰۲:۴۵
wya pure cbd oil

bugbeiche || یکشنبه ۳ شهریور ۱۳۹۸ ساعت ۰۲:۴۴
jrt real money casino syy casino online slots vfb free casino games

nisecrornelib || یکشنبه ۳ شهریور ۱۳۹۸ ساعت ۰۲:۳۷
zfz casino play

Guestcousa || یکشنبه ۳ شهریور ۱۳۹۸ ساعت ۰۲:۳۷
top thai massage vejle gratis cam piger swedish nuru massage kinesisk dansk ordbog www x porno com arbi xxx porn midget sex porno muvis erotic massage porno halle berry

Orbircabbig || یکشنبه ۳ شهریور ۱۳۹۸ ساعت ۰۲:۳۵
cpr what is hemp oil pgg hemp oil

GuestTrish || یکشنبه ۳ شهریور ۱۳۹۸ ساعت ۰۲:۳۳
homo sex gay thai sex massage kbenhavn free teen porno cam to cam porno totally free dating websites free webcam chat with stranger private escort sex ebony pussy sex free porn game porno filmas

GuestTrish || یکشنبه ۳ شهریور ۱۳۹۸ ساعت ۰۲:۳۲
online women dating dejting för tonringar pancake dating site single girl dating married man popular gay dating websites dating games online free japanese dating site 100 free free henati dating game best 50 plus dating site bästa dejtingprofilen

Guestcousa || یکشنبه ۳ شهریور ۱۳۹۸ ساعت ۰۲:۲۷
artist porno packs porno live web porno c date dating site najlepsze polskie porno naken p farmen porno policias best mature dating sites seks za pieniadze porno redtube porno free

Guestcousa || یکشنبه ۳ شهریور ۱۳۹۸ ساعت ۰۲:۱۹
webcam sex 4 prono xxx drops strikkeopskrifter porn tub erotic massage amsterdam philippines cam chat indian porn sex norwegian porn movies real time chat german hd porno

GuestTrish || یکشنبه ۳ شهریور ۱۳۹۸ ساعت ۰۲:۰۶
sister porn tubes hard core tight pussy show me big cocks young porn videos hd hot sex films pics of nude ladies xnxx full videos gonzo pornos hardcore fucking porn videos pussy picrures

GuestTrish || یکشنبه ۳ شهریور ۱۳۹۸ ساعت ۰۲:۰۴
rencontre celibataire 47 site de rencontres app store site de rencontre africain en belgique site de rencontre amicale nice flirter avec une fille de sa classe site de rencontre msn gratuit flirter avec un homme timide site de rencontre femmes malgaches femme cherche homme 76 site de rencontres pour femmes

Scuffitte || یکشنبه ۳ شهریور ۱۳۹۸ ساعت ۰۲:۰۱
hug play online casino xop no deposit casino irl online casino

ChawnhuhSus || یکشنبه ۳ شهریور ۱۳۹۸ ساعت ۰۲:۰۰
paj buy cbd usa sib cbd oil

Guestcousa || یکشنبه ۳ شهریور ۱۳۹۸ ساعت ۰۱:۵۵
porno stream porno youizz selena gomez fuck porn monster cock hd porn extrem porno video ass porn tube cum inside porn tube film hard porno red tbe porno sexy girl sex

GuestTrish || یکشنبه ۳ شهریور ۱۳۹۸ ساعت ۰۱:۵۳
christian dating for free best dating service steele of vultures dating hi5 dating website dating naked seson 2 episode 9 disabled dating uk free tank dating populära gratis dejting dejtingsidorf speed dating dorset black women interracial dating

GuestTrish || یکشنبه ۳ شهریور ۱۳۹۸ ساعت ۰۱:۵۱
suicide chat room massage allerd polskie sex bomby lat 90 gif xxx hijab sex african girl sex video sugar daddy dating site full porn movies pass porno sperm porn

Guestcousa || یکشنبه ۳ شهریور ۱۳۹۸ ساعت ۰۱:۵۰
rock music dating sites uk pornofilms kai and krystal dating confirmed tiril eckhoff gift virtual sim dating games kolo porno how to describe yourself on a dating site swingers troms bradley simpson dating sms dating norge

bugbeiche || یکشنبه ۳ شهریور ۱۳۹۸ ساعت ۰۱:۳۹
fku green roads cbd oil nuc buy cbd oil

NIbbuisee || یکشنبه ۳ شهریور ۱۳۹۸ ساعت ۰۱:۳۵
avh cbd oils

Guestcousa || یکشنبه ۳ شهریور ۱۳۹۸ ساعت ۰۱:۳۴
blowjobs redtube cartoon beastiality porn pics big pussy big toys pon hun hot horny black pussy anime porn for girls big red cock houston www xxx video tube com tube porn videos bbw group orgy

GobHimimynctito || یکشنبه ۳ شهریور ۱۳۹۸ ساعت ۰۱:۲۳
fss healthy hemp oil

toniapannysoype || یکشنبه ۳ شهریور ۱۳۹۸ ساعت ۰۱:۲۳
mln charlottes web cbd oil aow what is hemp oil

Feemeamindy || یکشنبه ۳ شهریور ۱۳۹۸ ساعت ۰۱:۲۲
jjm cbd oil for sale walmart

embexovarcaro || یکشنبه ۳ شهریور ۱۳۹۸ ساعت ۰۱:۲۰
jte best online casinos rze free casino games

Guestcousa || یکشنبه ۳ شهریور ۱۳۹۸ ساعت ۰۱:۱۴
zoosk online dating sex horoscope sex live chat free free bondage porno sex afghanistan hup porn cinemagic trustpilot streaming incest porn sexi massage dating.se

Guestcousa || یکشنبه ۳ شهریور ۱۳۹۸ ساعت ۰۱:۱۲
guerra porno comics porno 3d dating vänersborg diablo cam 2 gsm gprs duolabs p hret tilfeldig tall uttrykk synonym porno mamasitas dating coach london bryllupstale til bruden

GuestTrish || یکشنبه ۳ شهریور ۱۳۹۸ ساعت ۰۱:۱۱
hq teen porno sex at cinema private tantra massage first date tips dansk porno isabella live stream porn female genital massage porno hd teen german sex video dating sites in norway and sweden

skibrorgiff || یکشنبه ۳ شهریور ۱۳۹۸ ساعت ۰۱:۰۷
ybi cbd hemp oil walmart taw cbd oil

meerrydot || یکشنبه ۳ شهریور ۱۳۹۸ ساعت ۰۰:۵۵
zxj hemp oil benefits dr oz rko organic hemp oil

meerrydot || یکشنبه ۳ شهریور ۱۳۹۸ ساعت ۰۰:۵۵
kra online casino uce online casino real money

orarfalge || یکشنبه ۳ شهریور ۱۳۹۸ ساعت ۰۰:۵۲
wdc cbd oil for pain xos buy cbd

ارسال نظر براي اين مطلب توسط نويسنده سايت غير فعال شده است.

نام شما :
پست الكترونيك :
سایت / وبلاگ :
نظر شما :
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نحوه ارسال :
کد امنیتی :
آخرين مطالب ارسالي
» (شنبه ۱۷ تیر ۱۳۹۶ | ۱۳:۰۷)

آرشيو مطالب
نويسندگان
» sbp (1)
آخرين نظرات
» amaniogmani - ۱۳۹۸/۰۶/۰۳
efs casino bonus codes rkl casino play onl free casino games

» Guestcousa - ۱۳۹۸/۰۶/۰۳
site porno discord norsk mom milf porno euro dating website kiss dating goodbye norske por [ ... ] ammer dating what is a casual dating relationship

» PhaniaWaish - ۱۳۹۸/۰۶/۰۳
thw no deposit casino

» Guestcousa - ۱۳۹۸/۰۶/۰۳
sex mellem piger free sex ladyboy stockholm nuru massage free porno gratis porn tube porno [ ... ] rno ladyboy cum sex gay teen massage footjob porn

» fefeadoclaiva - ۱۳۹۸/۰۶/۰۳
was casino real money

» GuestTrish - ۱۳۹۸/۰۶/۰۳
bdsm comic porn milf swallow cum porn girl taking big dick teen pron ebony ladies pictures [ ... ] rn big african dicks pics pictutes of naked girls

» Vodawhowcaphy - ۱۳۹۸/۰۶/۰۳
xnt best cbd oil

» GuestTrish - ۱۳۹۸/۰۶/۰۳
rencontre des femmes a oran recherche femme haute loire site de rencontre anglais francais [ ... ] ontrer un mec femme celibataire rencontre gratuit

» Symnteammes - ۱۳۹۸/۰۶/۰۳
jiv online casino mlq casino games rhx best online casinos

» Helluplilueli - ۱۳۹۸/۰۶/۰۳
vwf cbd hemp oil walmart

آمار و ارقام سايت
» تاريخ : یکشنبه ۰۳ شهریور ۱۳۹۸
» بازديد امروز : 144
» بازديد ديرور : 867
» بازديد ماه گذشته : 1874
» بازديد سال گذشته : 174750
» كل بازديد : 281370

» كاربران آنلاين : 3
» كاربران عضو آنلاين : 0
» كاربران ميهمان آنلاين : 3

» مجموع مطالب : 1
» مجموع نظرات : 132715
» تعداد اعضاي سايت : 1

» آي پي شما : 35.173.234.237
» مرورگر : unknown
» سيستم عامل : unknown

» ورودي هاي گوگل امروز : 0
» ورودي هاي گوگل ديروز : 0

» آخرين بروزرساني : ۱۳۹۶/۰۴/۱۷